家食

時間もスキルも必要なし!一人暮らしの自炊のやり方

allinpasta-eiyo

自炊=健康的というイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。

  • 外食ばかりで健康が気になる
  • 健康のために自炊しなければならない

こんな感じのイメージは一般的です。

ただ、自炊をするとなると時間がかかります

・・・忙しい人には厳しい!

そこで今日は、時間をかけない健康的自炊の方法を紹介します。

時間がない人でもできる自炊はレンチン

base-bread-renji時間のない人でもできる自炊とはどのようなものがあるのでしょうか。

結論から言うと、

  • レンチン
  • お湯掛け

です。

レンチンは電子レンジで温めるだけ、お湯掛けはカップ麺とかそういうお湯をかけるだけのやつ。

これならだいたい3~5分くらいなので時間がなくてもOKです。

あとはスムージーを作ったりするのもおすすめ(お腹いっぱいにはならないですが栄養は取れる)。

時間ない自炊で健康的一人暮らしを実現する方法

allinpasta-eiyoでも、そんな簡単な料理では健康面は外食と似たり寄ったりでないの??と思う人もいるかと。

これもやり方次第です。

具体的には以下をすると健康的になります。

  • レンチンでできる健康的なメニューを用意する
  • お湯掛けでできる健康的なメニューを用意する

具体的にはBASEFOODと日清のAll in PASTAがおすすめ。こいつらはそれぞれレンチンだけ、お湯掛けだけと簡単ながらも完全栄養食で健康的です。

詳しい話は以下の記事にまとめたので参照いただけると!

自炊だけじゃない!健康的な外食を探すという手法もある

gaishoku-kenkoちなみに自炊にこだわらなければ、外食でも健康的な食事はとれます。

具体的な話は以下に書いたので参照いただきたいのですが、めっちゃ野菜が取れるメニューとかもあるんです。

なので、健康的に生きるには自炊をしなくてはならない!というわけではないです。

まとめると、

  • レンチンかお湯掛けでできる健康食を用意する
  • 健康的な外食を探す

という感じです。ではまた。良い一人暮らしライフを!