外食

健康的な弁当があるコンビニエンスストアおすすめまとめ!ナチュラルローソンとファミマを探せ!

お弁当メニューなどが健康的だと思うコンビニのおすすめを紹介します。

コンビニなんて全部同じでは??と思うかもですが、実はけっこう違います。

  1. ナチュラルローソン
  2. ファミマ!
  3. セブンイレブン
たkる
たkる
個人的にはナチュラルローソンが特に気に入っています!

コンビニのお弁当メニューの前提条件。野菜は別売りが基本

まずはコンビニの基本的な話をします。

コンビニ弁当というと、

  • 野菜少なめ
  • 炭水化物多め

であることが多いです。

これは(エネルギーをたくさん補給しないといけない)肉体労働系の人がコンビニをよく使うためと言われています。

なので、野菜を取りたい人は別で売られているサラダなどを購入し、そこで栄養を摂る必要がありました。

でもそうすると値段が高くなるし厳しい・・

ここまでが通説で、ただ、以下で紹介するおすすめコンビニだと野菜もたっぷりなお弁当が600円とかで売られています。

では本題入ります。

健康的なコンビニのおすすめまとめ

kenko-konvini-top

おすすめな健康的コンビニはこれです!

  • ナチュラルローソン
  • ファミマ!
  • セブンイレブン

セブンイレブンは上位互換がないのですが、他の大手二社はちょっと良いやつが出てるんです。

1位:ナチュラルローソン

まずは個人的にもっともオススメだと思っているナチュラルローソンです。

ローソンの上位互換で、紫色の看板なやつがナチュラルローソンとなります。

ナチュローの何が良いかというと、弁当です。

natural-lawson-bento

弁当が、野菜たっぷりに作られており、オールインワンで栄養が取れるんです。

値段はやや高めですが600~700円くらいで完結でき、20時以降で夜ご飯に困ったときなどに重宝しています。

あとなんか駅弁みたいなのも売ってるときあります↓

https://twitter.com/takeru00022/status/1428198168915693573

2位:ファミマ!

続いてはファミマ!です。

これはファミリーマートとは別で都内とかにはファミマ!とだけ書かれた店舗があります。

これの良い点はナチュロ―と同様の点もありますが、特筆すべき点としては、完全栄養食パンである「ベースフード(ベースブレッド)」が売られているという点です。

famima-basefood

ベースフードは自分も愛用しているのですが、基本は毎月届く系の通販のみなので、月末ちょっと足りなくなったときとかにこのファミマ!はめっちゃ便利ですね。

ただお弁当系とかでいうとナチュロ―のほうが強いと思ってるので2位。

 

3位:セブンイレブン

3位はセブンイレブンです。

セブンだけは上位互換みたいな店舗がないんですが、元々の野菜力で言うともっとも強いと思っています。

とはいえお弁当単体はいまいち野菜が多くないのですが、

  • 野菜単品の種類が豊富
  • 袋に入った野菜が安い(100円とかである)

などが他に比べて強い点かなと考えています。

店舗数ももっとも多いので、上の2つが見つからなかったらセブンですね。

終わりに。コンビニの選び方で健康度は変わる!

そんな感じが健康的なコンビニのおすすめでした。

一般的なコンビニでのメニューの選び方とかは以下の通り。

  • 1サラダコーナーに行く
  • 2ご飯はこれだけ!という気持ちでサラダを選ぶ
  • 3さすがにそれだけでは足りないなと思ったら補足する形でおにぎりとかを選ぶ

ぜひお試しください。

コンビニは20時以降になってしまったときの食事を支える生命線です。

正しく使いこなして健康的な食生活を送って行きましょう。

ちなみにコンビニ以外の外食のおすすめは以下の記事をどうぞ。

gaishoku-kenko
各種外食チェーンで健康食生活を送る方法【メニュー別のおすすめスタイル】外食中心の食生活でも、健康的な栄養バランスをキープすることは可能です。 今日は、『コンビニ食・外食で健康になる方法』という本を読ん...

そんな感じです。ではまた。よい外食ライフを!

 

完全食パン・ベースブレッドを常備せよ!
自分の愛用している健康パンを紹介するコーナーです

自分は基本的に食事は全部外食なんですが、1つだけ家に置いている食材があります。

それがベースフード社の「ベースブレッド」

basebread-4tu-min

これは、一見すると普通のパンなんだけど、なんか栄養が豊富で完全食だという優れものです。

栄養素豊富↓

basefood-eiyouso

味もそこそこ美味しくて、かつ賞味期限が1ヶ月も持つこともあり、家で急になんか食べたいときの間食用に置いています。

たkる
たkる
コンビニとかで菓子パンとか買うよりは絶対健康的なはず。

公式ショップだと毎月届くお得な月額コースとかもあります。

割とおすすめなのでぜひトライしてみてはいかがでしょうか。

\ここから始める間食改善/

✔︎そのままでもそこそこ美味しい
✔︎レンチン+バターかけるともっと美味しい
✔︎パンなのに賞味期限1月もある