睡眠

一人暮らしの睡眠戦略!おすすめ快眠グッズまとめ!

一人暮らしの眠れぬ夜にオススメな快眠グッズを紹介していきます。

よろしくお願いいたします。

眠りを妨げる様々な要因

眠りを妨げる要因は色々あります。

単純に外がうるさいというような場合もあれば、泊りにきた友人のいびきがうるさい、あるいは昼間の出来事を思い出してしまってという場合もあるかと思います。

普段はぐっすり寝着けるという人も、何かのひょうしに寝るタイミングを逃してしまうと、なかなか眠れない!というような状況もままあることでしょう。

この眠れない現象は、寝る前にスマホ画面を見ない、とか一日をやり切って終える、とかそういう工夫的なところで解消できることもありますが、それ以外にも眠りやすくなるアイテムというものもあります。

急に眠れなくなったときのために、睡眠用アイテムを持っておくのも健康戦略としては有効です。

快眠グッズオススメまとめ

では、以下で快適に眠りにつけるためのおすすめアイテムをまとめていきます。

※睡眠薬とかそういう危険なものはないです。

騒音に悩まない!睡眠用ノイズキャンセラー

まずは、ノイズキャンセラーです。

ノイズキャンセラーというと、ふつう外で音楽を聴くためのもので、騒音と聞く音を見分ける関係上、完全には騒音を除外できないですが、睡眠用のノイズキャンセラーは、音楽を聴くという目的がないため、完全に外音をシャットアウト。

空港や幹線道路の近く、あるいは夜間工事が始まっても、隣がうるさくても大丈夫です。

騒音が気になる人におすすめです。

 

朗読が子守歌に!魔法の絵本『おやすみ、ロジャー』

続いては、子育て中の親のあいだで話題となっている絵本です。

この『おやすみ、ロジャー』という絵本は、元々はスウェーデンの心理学者が自費出版した本でしたが、心理学的手法を駆使した本で、この本の朗読を聞くと子供がすぐに寝付くということで話題になり、イギリスAmazonの売り上げ1位まで上り詰めたという世界的ベストセラーとなっています。

日本でもかなり売れていて、子供だけでなく親も眠れる、と評判の一品。

どうも寝付けないという人にオススメの商品です。

ちなみに、豪華声優陣による朗読CD付バージョンなどもあり、一人暮らしならそちらがオススメ。

 

眠りに誘う匂い!アロマキャンドル

目や耳は完璧、でも眠れない!というときは嗅覚を使って眠りにいざなうのも一つの手です。

具体的には、アロマやハーブを用いた方法がおすすめで、眠りに効果的とされるのはジャスミンやカモミールなどなので、それらの匂いを部屋に満ちさせていきましょう。

 

 

冷え性改善の生姜スープ

4つ目は冷え性な人におすすめのアイテム。

冬の夜などは、手足が冷えていてなかなか眠りにつけないというのは、冷え性あるあるかと思いますが、それを解消するには生姜スープです。

生姜は冷え性改善に効果があるとされるショウガオールが含まれており、寝る前に冷えを解消する際にはおすすめ。

ショウガオールは乾燥生姜に多いみたいで、ドライ生姜をスープにした生姜スープを飲むことで眠りにつきやすくなります。

終わりに

ここまで快適な睡眠にいざなうためのアイテムを紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

眠りは一日の疲れをリフレッシュするために、非常に重要な行動です。

ぜひ、眠れない方は睡眠グッズを用意して、快適な睡眠を心がけていきましょう。