「牛丼屋で最も健康的なメニューってなんなんだろう？それがわかればヘビロテするのに・・」
そう考える人は多いのではないでしょうか。
今日はそんな人に向けて、最強の健康メニュー、吉野家のRIZAP牛サラダを紹介します。
Contents
牛丼チェーンは最近健康に力を入れつつある
まずは本題に入る前に牛丼チェーン全体の動向を少しだけ紹介させてください。
牛丼チェーン全体としましては、元々は安値で肉が食える！みたいなコンセプトでしたが、最近はさらに健康にも力を入れています。
例：野菜牛丼、モーニングメニューなど
なので、牛丼チェーンのメニューを食べつつ健康的な食生活を送るというのは意外とアリな選択肢で、その中でも単品メニューとして最強なのが吉野家の「RIZAP牛サラダ」です。
以下ではこの「RIZAP牛サラダ」について紹介していきます。
牛丼チェーン最強の健康メニューはRIZAP牛サラダ！
けっこう健康に力を入れつつある牛丼業界でも、圧倒的に強いのが吉野家のRIZAP牛サラダです。
これは「結果にコミットする」で有名なRIZAPが監修したという低糖質・高タンパクなメニューとなっていて、具体的には以下の点がすごいです。
・ご飯がない
・ブロッコリーなどの野菜が豊富
・鳥ささみでタンパク質も豊富
値段は税込で５４０円。コスパも悪くない一品です。
ではそれぞれの特徴について簡単に紹介していきます。
・ご飯がない
まずはRIZAP牛サラダ最大の特徴である「ご飯がない」という点について。
日本人は白米を食べないと始まらない！みたいなところがありますが、実は栄養面で見ると、白米はそんなに強くないです。
なぜかというと、摂れる栄養がほぼほぼ炭水化物のみであるため。他に主食と比べてみると、アワとかヒエとかの雑穀類とかジャガイモ、サツマイモとかの方がビタミンが豊富となります。
また糖質摂りすぎの原因にもなりやすいのがご飯です。
なので、ついついご飯食べ過ぎてしまうという人にとって、もともとご飯がないという点は魅力で、そうでない人もその分のカロリーを他の栄養素に回すことができます。
・ブロッコリーなどの野菜が豊富
続いての特徴は野菜としてブロッコリーや豆類が豊富である点。
ご飯がないと言ってもその分、ケーキが入っていたりしたら栄養的にはそんなにプラスがないですが、RIZAP牛サラダは高タンパクな肉とヘルシーな野菜が詰められています。
特にブロッコリーが強くて、ブロッコリーは他にはないスルフォラファンを含んでおり、これはガン防止に効果があるかもしれないとされています成分です。
また、ブロッコリーはどうしても生では食べにくい食材なので、自炊しない勢にとってはブロッコリーを摂取できる貴重な機会となります。
・鳥ささみでタンパク質も豊富
３つ目の特徴は超高タンパクである点。
トレーニングジムのRIZAPが監修している通り、このRIZAP牛サラダは、ヘルシーなだけでなく筋肉増強にも効果的なメニューとなっています。
具体的には、牛肉と鳥ささみのダブルパンチに加え、植物の中ではタンパク質含有率の高い「豆類」をプラス。全体として筋肉作成に必要なタンパク質の摂取量が多いです。
なので日々の食事だけでなく、トレーニング後の栄養摂取としても非常におすすめ。
ジムはぜひ吉野家の近くを選びましょう。
RIZAP牛サラダをさらにパワーアップするトッピング
で、このRIZAP牛サラダは単品でも十分健康的ですが、さらにトッピングをするとより完璧になります。
加えられるメニューとしましては、
牛肉まし・・・＋102円
納豆・・・＋84円
チーズ・・・＋102円
キムチ・・・＋102円
野菜まし・・・＋84円
があります。
個人的におすすめなのは、キムチと野菜まし。タンパク質はもう強いので、やや弱めな野菜を追加していくのが良いかなと思っています。
お金とお腹に余裕のある人はぜひ追加していきましょう！
番外編：RIZAPコラボは色々ある
これは余談なんですが、ライザップコラボ飯は吉野家以外にも色々あります。
例えば、Newdaysでは、ライザップコラボシリアルバーとかが売られていたり、キリンとコラボしてプロテイン水とか、大正製薬とコラボしたカロリーゼロ飲料とかも出てるみたいです。
ライザップ飯は大体強いので、見つけたら買いましょう笑
終わりに
ここまで吉野家のRIZAP牛サラダについて紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。
正直、これはヘビロテしても全然問題ないくらい健康的です。
吉野家を見かけたらぜひ頼んでみてください。
ではまた。良い外食ライフを！
自分は基本的に食事は全部外食なんですが、１つだけ家に置いている食材があります。
それがベースフード社の「ベースブレッド」
これは、一見すると普通のパンなんだけど、なんか栄養が豊富で完全食だという優れものです。
栄養素豊富↓
味もそこそこ美味しくて、かつ賞味期限が１ヶ月も持つこともあり、家で急になんか食べたいときの間食用に置いています。
公式ショップだと毎月届くお得な月額コースとかもあります。
割とおすすめなのでぜひトライしてみてはいかがでしょうか。
＼ここから始める間食改善／
✔︎そのままでもそこそこ美味しい
✔︎レンチン＋バターかけるともっと美味しい
✔︎パンなのに賞味期限1月もある
