三大牛丼チェーンの一つである「すき家」
赤い看板が目印の全国チェーンで、数も多いので自炊をしない一人暮らし勢の中にはヘビロテで利用しているという人も多いのではないでしょうか。
今日は、そんなすき家のメニューの中で最も健康的だと考えるメニューを紹介して行きます。牛肉を使わない「とりそぼろ丼」ってやつです。
よろしくお願いいたします。
Contents
すき家のメニューの全体像！牛丼だけでなくカレーや海鮮丼もある
まずはすき家のメニューの全体像と特徴を簡単に。
メニューの全体像
すき家は牛丼チェーンですが、牛丼だけ売っているわけではありません。
カレーや海鮮丼、うな丼なども提供しており、牛丼チェーンの中では比較的バラエティが豊富です。
さらにすき家の特徴として新メニューが頻繁に出ます。
大体月１品くらいのペースでメニューが追加・削除されるので、グランドメニューを押さえておくことが重要。
なので行ってみたはいいけど、「あれ目当てのメニューがない」とかで意外と迷ってしまうこともあるので注意しましょう。
特徴は新メニューが多いこと！毎月新作が登場！
ちなみに牛丼チェーンでいうと、すき家、松屋、吉野家という３強がありますが、これらの店舗には微妙に特徴の違いがあります。
すき家の特徴でいうと、まずメニューは新作が多いという点が挙げられます。
すき家は毎月１回くらいのペースで新メニューが導入されており、それが毎月結構クオリティが高いんです。
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牛丼チェーンはヘビーローテーションで使うという人も多いだけに、ちょっと気分を変えたいときはすき家がおすすめ。
あと味の特徴でいうと、すき家が最も牛丼の肉が柔らかい気がする！
すき家で健康的なおすすめメニューとは？鶏そぼろ丼をカスタマイズせよ！
続いてはそんなすき家で最も健康的なメニューを考えてみました。
自分の私見では鶏そぼろ丼なんですが、３ステップで解説していきます。
すき家で最も健康的なベースメニューは鶏そぼろ丼（350円）
で、そんなすき家のメニューの中で、個人的に最も健康的だと思うのがこちらの「とりそぼろ丼」です。
※すき家公式サイトより
このメニューでは牛肉の代わりに鶏肉が用いられており、ヘルシーな仕様。
牛丼チェーンではどうしても牛肉を食べ過ぎてしまいますが、この「とりそぼろ丼」ならその心配もありません。
なぜ牛肉を食べ過ぎたらダメかというと、カロリー的な問題もありますが、「医者が教える食事術実践バイブル2」という本によると、「牛肉と加工肉は大腸ガンのリスクがある」とのこと。
食べ過ぎは良くないみたいです。
なので、牛丼チェーンを頻繁に利用しているという人は、すき家に行ったときはとりそぼろ丼を頼んで、休牛肉日を作るのが健康的！
さらにサラダセットを追加しビタミンを取ろう！
健康面で見た場合、牛肉を取り過ぎないことは重要ですが、それだけでは足りません。
「とりそぼろ丼」を頼むだけでは野菜が取れないからです。
なので、この「とりそぼろ丼」にサラダセット（150円）を追加して行きましょう。
サラダセットの内訳としては、コーン、ブロッコリー、キャベツ、人参などの生野菜が盛りあわされたサラダと、味噌汁がついてきます。
これによりビタミンを摂取できさらに健康的になれます。
さらにしじみ汁変更を追加してアミノ酸バランスを完璧にしよう！
「とりそぼろ丼＋サラダセット（500円）」で、もうすでに一般的な食事以上には健康的でバランスが良くなっているものの、さらに完璧を目指すならここでしじみ汁をつけましょう！
しじみ汁は何がいいのかというと、アミノ酸のバランスが良い点です。
具体的には、タウリン、カルシウム、鉄分などのミネラルやビタミンＢ群も多く含み、肝臓に良いとされるオルチニンも豊富なので飲み会後とかにもおすすめ。
値段は単品が150円、味噌汁からの変更だと＋90円とかだったかと思います。
その他すき家のお得最新情報、雑学など
ついでに雑学的な情報をいくつか紹介します。
すき家をお得にするクーポンの話！SUKIパスを購入しよう
ちなみにこのすき家でお得に外食を食べるためのコツとしてはSUKIパスがおすすめです。
SUKIパスというのはすき家の店頭で販売されているカード型の定期券で、これを買うと、牛丼・カレーが七十円引きになるんです。
だいたい一回の期間は一月で、期間中は何度でも使用可能！
料金は二百円なので一月で３回以上牛丼かカレーを食べれば元が取れます！
あとはアプリもあるのでSUKIパス対象外メニューはアプリで頼むのが良い！
すき家の裏メニュー！キング牛丼が1140円で注文できるらしい
ちなみにすき家は裏メニューがあるみたいで、それがキング牛丼というやつ。
メニューには載っていないのですが、ご飯が並みの約3倍弱、肉が並みの約6倍らしいです。（テイクアウトは不可）
量が尋常ではないことになりそうですが、暴食したい気分のときは頼んでみてはいかがでしょうか。
すき家の注文システム！自動化タブレットのあるお店に注意しよう
ちなみにすき家の注文システムは自動化の方向に動き出しています。
もともとすき家は席に座ってから店員さんに直接注文するというスタイルだったんですが、一部の店舗ではタブレットによる自動注文化が導入されているんです。
詳細は以下に書いたんですが、このタブレット、実は自分の注文したメニューを確認できない仕様なので初見の際は要注意。
注文してすぐに席を立ったりしないようにしましょう！
終わりに。これであなたもすき家マスター！どの都市でも健康ライフを体現可能…！
ここまですき家の健康メニューとして「とりそぼろ丼」を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。
すき家は吉野家の「RIZAP牛サラダ」のようにTHE・健康！みたいなメニューはないですが、組み合わせにより健康的メニューが作れます。
ぜひ「とりそぼろ丼」＋「サラダセット」（＋しじみ汁変更）のコンボを覚えておきましょう。
ではまた。良い外食ライフを！
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自分は基本的に食事は全部外食なんですが、１つだけ家に置いている食材があります。
それがベースフード社の「ベースブレッド」
これは、一見すると普通のパンなんだけど、なんか栄養が豊富で完全食だという優れものです。
栄養素豊富↓
味もそこそこ美味しくて、かつ賞味期限が１ヶ月も持つこともあり、家で急になんか食べたいときの間食用に置いています。
公式ショップだと毎月届くお得な月額コースとかもあります。
割とおすすめなのでぜひトライしてみてはいかがでしょうか。
＼ここから始める間食改善／
✔︎そのままでもそこそこ美味しい
✔︎レンチン＋バターかけるともっと美味しい
✔︎パンなのに賞味期限1月もある
