家食

自炊しない一人暮らしにオススメの健康食事ソリューション8選!

自炊しないけど健康に暮らしたい。

そんな人にオススメのソリューションを紹介していきます。

たkる
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10個くらいあるんですが、1つだけ挙げるとしたら健康食パン「ベースブレッドがオススメ!

では順に見ていきます。

自炊しない一人暮らしの健康的食事ソリューション8選!

というわけで解説していきます。

1.モーニングセット

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まず第一のソリューションはモーニングセットです。

モーニングセットとは、牛丼屋やカフェなどで朝の時間帯(だいたいは11:00まで)にやっているお得な朝食セットを指します。

このモーニングセットは基本的には、

朝しっかり朝食を食べたい!

という健康志向の人をターゲットにしているのでメニューも野菜多めで栄養のあるものが多いです。

なので自炊はしないけど健康的な朝食を取りたいという人はちょっと早起きしてモーニングセットを食すというのはオススメ

たkる
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モーニングはやっている時間帯がお店ごとに微妙に違ったりもするので、以下の記事で予習しましょう!
たkる
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モーニングのおすすめは以下をどうぞ!

2.自家製野菜ジュース・スムージー

2つ目のソリューションは、野菜ジュースとスムージー作りです。

野菜ジュースやスムージーは簡単に作れて手軽、かつ効率よくビタミンやミネラルを摂取できる方法となります。

野菜ジュースは市販されているものもありますが、製法によっては栄養が壊れてしまうこともあるので、自分で野菜を買ってきてミキサーやジューサーで野菜ジュースを作るのがオススメ

自分で作るの大変じゃね?と思うかもですが、野菜を切って入れるだけなので5分もあれば作れます。(何なら手でちぎってもOK!これはギリギリ自炊なしの領域だと思っている。)

たkる
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おすすめはこれ!シンプルだけど使いやすいです。
たkる
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より詳しい話は以下をどうぞ!

3.健康的外食メニュー

3つ目のソリューションは、健康志向な外食(モーニング以外)です。

外食の中でも健康的なメニューを提供しているお店を狙っていくとよいかなと思います。

具体的にはリンガーハットの野菜たっぷりタンメンとか、そういうメニューです。

たkる
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各社ワンメニューずつくらいは健康的なのがあるので、そのノウハウを以下にまとめました!

4.スーパーのお弁当

4つ目のソリューションは、スーパーのお弁当です。

スーパーのお弁当は一つでバランスよく栄養が取れるうえ、時間帯によっては30%引き、半額などのセールがなされるのがポイント。

安く健康的に夕食を取りたいときにオススメ。

たkる
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外食でお財布が厳しい時におすすめ↓

5.バナナ

続いてのソリューションは、バナナです。

なぜバナナ?と思うかもですが、バナナは値段、栄養、そしてスムージーにしたときの合わせやすさの3点で優れています。

とりあえずバナナを買っておけば、だいたいOKです。

6.冷凍弁当

続いてのソリューションは、冷凍弁当です。

冷凍弁当というのは文字通り凍らせたお弁当冷凍食品の一種となります。

この冷凍弁当は、栄養が壊れず健康的で、かつ一食当たりの値段も300~500円程度と安く、配達を頼めば買い出しも不要という至れり尽くせりなサービス。

いま流行りで冷凍弁当の業者の増えているので、買い出しがめんどくさい人などにはオススメ。

たkる
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とりあえず1つ始めてみるなら「NOSH – ナッシュ」がおすすめ!(冷凍弁当マスターに聞いたらこれやろ!と言われて自分も頼んだら美味しかったため)

7.スーパーフード

7つ目のソリューションは、スーパーフードです。

スーパーフードとは緑黄色野菜などの健康によい食材の中でも、さらに栄養価が高いとされる食物のこと。

アボカドやブロッコリースプラウトとか、アサイーとかがそれにあたります。

スーパーフードを取ると、一気に栄養をチャージできるのでオススメです。

8.ベジタブル家系

最後のソリューションはベジタブル家系です。

これは何かと言うと、麺なし野菜多めの家系ラーメンが壱角家で食べられます。

健康的なメニューばかり食べていると、ふいに家系ラーメンを食べたくなる時もあるかと思いますが、そんなときはベジタブル家系を食すことでカロリー摂取を抑えることが可能です。

たkる
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品川とかにお店あります。

9.完全食ベースフード

8個といったが、あれは少し嘘です。最近いいものを見つけたからです。

それは何かというと、完全食ブレッドのベースフードです。

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完全食というのはそれを食べると必要な栄養素が全部取れるんじゃね?というメニューのことで、これをパンで実現しました!というのがベースフード社のベースブレッドとなります。

めっちゃバランスが強い↓

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自分も頼んで食べてみて味もバターとかかければ普通に美味しいし、しかも賞味期限も1ヶ月(パンなのに)と長く、いい感じだったのでヘビロテしています。

箱で買ってる(笑)↓

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ちなみにベースフード社はパンだけでなく、ベースパスタという同じく完全食の麺も出していますが、こっちはクソまずいのでスルーで良いです。

詳しい話は以下をどうぞ!

健康的かどうかは自炊か外食かではない!ソリューション次第です。

ここまで、自炊しない一人暮らしにオススメの健康食事ソリューションを8つ+1紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

自炊なしでもこの8つの方法を用いることで、好き勝手に自炊する人よりは健康的な生活を送ることが可能となります。

ぜひ試してみてください。

では今日はこの辺で。よい一人暮らしライフを!