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いっしょに住んでいる素敵な恋人が朝起こしに来てくれたらどんなに目覚めがいいことだろう？ と考える一人暮らしの人も多いのではないでしょうか。 一人暮らしではその夢は叶わないですが、それでも目覚ましのジリリ音以外の方法で快適に目覚める方法はあ...

東京や大阪などの都会で一人暮らしをしようとすると、便利さのトレードオフ（代償）で部屋は狭くなってしまいがちです。 特に一人暮らしで部屋にベッドを置くとベッドによって部屋の面積はさらに狭くなります。 そこで、ベッドを置かないことで部屋を広く...

一人暮らしでは、がっつりしたダイニングテーブルを置いているという人は少ないかと思います。 ただ、ちょっとご飯を置いたり作業したりしたいとき用のローテーブルがあると便利ですよね。 そこで今日は、一人暮らしにおすすめなローテーブルを紹介してい...

健康に気を遣う上で欠かせないのは水ですね。 日本では水は、水道水ならまあ飲んでもお腹を壊すようなことはまずないですが、都会では水道水はぶっちゃけかなり不味いです。 なので、水道水を健康で文化的な水として飲むためには、浄水器をつけるか、ある...

一人暮らしなら必ず買わねばいけない家電はいくつかあります。 洗濯機とか冷蔵庫とかそういうやつですね。 ただ、例えばオーブントースターが必要かと言われれば、自炊しない人ならいらないし、テレビもパソコンディスプレイ兼用で一台あればいい、という...

ユニットバスタイプのワンルームマンションで一人暮らしをする際、欠かせないアイテムの一つである珪藻土バスマット。 水を吸収して速乾するという洗濯いらずのバスマットで、ぶっちゃけ、かなり便利です。 自分も友人宅で見かけて一目ぼれし、さっそく購...

スーパーで生鮮食品を買うとき、皆様はどんな観点で選んでいますか。 野菜であれば色つやがよいとか、虫食いがないとか、そういった見た目的なものから、国産であることや有機野菜であることなども評価基準になるかもしれませんね。 ただ、有機野菜と書か...

最近『スーパーフードの教科書』という本で栄養について学んだたｋるです。 今日は、スーパーフードに含まれる成分一覧をまとめていきたいと思います。 【栄養成分1:タンパク質】 タンパク質は20種類のアミノ酸が結合してできた化合物。筋肉や皮膚、粘膜を...

一般の食材よりも栄養価が高く、文化的な背景も深いものが多いスーパーフード。 スーパーフードというとモリンガやアサイーなど果物や野菜のイメージが強いですが、実はそれ以外の食材でもスーパーフードと呼ばれるものはけっこうあります。 例えば藻類と...

スムージーは健康的に野菜の栄養素を取るうえで効果的な戦略です。 特に葉物野菜は柔らかいものが多く、ローパワーのミキサーでも十分に混ぜ合わせられるため、スムージーの材料として有効。 今日は、スムージーにオススメな葉物野菜を17個紹介していきた...

最近、野菜ジュースやスムージーの本を読み漁っているたｋるです。 今日は『身体を強くするパワージュース』という本を読みました。 パワージュースってなんやねん？ と思うかもですが、要は野菜ジュース（スムージー）です。 つまり本書の内容は、野菜ジ...

外食中心の食生活でも、健康的な栄養バランスをキープすることは可能です。 今日は、『コンビニ食・外食で健康になる方法』という本を読んで学んだ知識をもとに、自分自身のノウハウを+させた健康的な外食術をメニュー別に紹介していきたいと思います。 紹...

健康のために野菜や果物を食べるという人は多いのではないでしょうか。 そうなると味も大切ですが、栄養を如何に効率よく取るかという点が気になるところ。 とにかく効率よく栄養を取りたいという人にオススメなのがスーパーフードです。 スーパーフードは...

手作りの野菜ジュースを作って食事が割りに飲むという方法は非常に健康的です。 しかし、なぜ野菜ジュースなのか？、なぜ手作りなのか、その理由はよくわからないという人も多いかと思います。 そこで今日は、手作り野菜ジュースを飲むことが、飲まない場...

どうもこんにちは。 読書するスペースと朝食を得るため、毎日コーヒーチェーンに足を運んでいるたけるです。 特に行きつけがあるわけではなくて、その日の気分で行くカフェは変えています。 場合によっては、朝モーニングを食べに夜本を読みにというように...

ちまたで話題のスーパーフード。 その中でも特に重要な特選スーパーフード10個をおすすめメニュー付きで紹介していきます。 紹介するスーパーフードは以下の通り。 ◆特選スーパーフード10 ココナッツ、チアシード、ブロッコリースーパースプラウト、アボガ...

近年スーパーフードという言葉をよく聞きます。 アサイーとかココナッツオイルとか、そういう健康によいとされる食べ物を総称してスーパーフードというそうです。 そして自分も最近知ったんですが実はブロッコリーもスーパーフードにノミネートされている...

外食チェーンのマクドナルド。 食品偽装問題以降、健康的ではないというイメージが先行しているマクドナルドですが、24時間営業でコンセント完備など、不動産戦略としてはかなり強みがあります。 なので、充電が切れそうなときとか、終電を逃した後の深夜...

外食で何とか健康に生きたいたｋるです。 外食チェーンの中でも他にはあまりない立ち位置を確立しているのが、天丼のてんやですね。 そば屋とかで天丼がメニューにあることはありますが、天丼がメインのチェーン店って実はあんまりないので、天丼が食べた...

すごくどうでもいい話かもしれないのですが、ワンルームマンションとかだと、有線LANの設置場所に困ることってないでしょうか。 たいていの家では廊下側ににルーターがあるけども、実際にパソコンとかを置くのは部屋のほう。 ということは、廊下から部屋に...

休日の朝は午前10～11時に起きることの多いたｋるです。 そんな早起きなのか遅起きなのか微妙な時間帯に起きる自分の悩みは朝定食に間に合うかどうかです。 基本自炊をしないので、朝定食に間に合わなければその日は朝ご飯をあきらめざるを得ない。 そんな...

一人暮らしでは実家暮らしほど靴をたくさん持てません。 靴は意外とかさばるからです。 シューケースに10足も20足も靴を入れることはなかなかに困難です。 と、なれば靴は量より質が重要になります。 最低限どんな靴を持っておけばいいのか。 今日は、一人...

夜寝ているあいだに水分が失われます。 睡眠中に失われる水分量はコップ1杯分とも言われていますが、個人差があるみたいですね。 なので、夜寝る前はしっかり水分をとったはずなのに、なぜか朝起きたらなぜか喉が渇ききってしまっている。 そんなこともあ...

一人暮らしともなると、家に友人が集まってホームパーティをするような機会が来ることもあるかと思います。 だいたい一人暮らしを始めたというと、やいややいやと新居祝いで人が来るものです。 そんなときには、いくら自炊しない派の人間であっても、最低...

自炊をする時間も技術もないけど、一人暮らしを始めてからの野菜不足は否めない。 そんな方にオススメなのが野菜ジュースです。 市販の野菜ジュースは、栄養がほとんどないという説もあってちょっと信用できないので、味を楽しむためでなく健康に気を使う...

一人暮らしを始めて少しして、自炊の全くできない自分は朝、昼、夜とすべて外食。 始めのうちは今日は何食べようかなーとウキウキでしたが、数か月も立つと外食もちょっとめんどくさくなり好きなメニューをローテーションしているような感じに。 そのとき...

初めて一人暮らしをする上で気がかりなことの一つは「寝坊」ではないかな、と低血圧気味な自分は思います。 夜寝る前は明日の朝しっかり起きられる気がしていても、いざ朝になってみると、 そんなこともあるのではないでしょうか。 自分の場合、寝坊して遅...